SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • cykl cykl cykl ocencie

    Temat
    Doping

    10omki, 4deci(geckiej - 200ml), plus dieta(Rano na czczo: 1000 HMB + 100mg Chromu Organicznego Po 15min Bialko Serwatkowe(odżywka) - 2 miarki(łyżki duże stołowe) na 0.0% Mleka. Po 20min Posiłek - PIERŚ+ RYŻ ½ + Pomidor, ogórek świeży lub kiszony + brokuły + kalafior. Posiłek: 1. Posiłek - PIERŚ+ RYŻ ½ + Pomidor, ogórek świeży lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2004-10-31 12:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw, dawkowanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Uzbroilem sie w skromny zestawik: Bcca olimpu System Protein 80 olimpu Dextro Juice tez olimp, oraz TCM tej samej firmy. Ilosci nie bede wypisywal bo to bez znaczenia, chcialem sie zapytac jak to dobrze dawkowac. Trening 3x w tygodniu, + kazdego dnia rano brzuch. Dextro razem z TCM, rano i po treningu. (w ilosci kapsulek sie rozeznam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2008-03-05 00:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi do zawodów

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam.Jak powinna wyglądać dieta w ostatnich dniach przed zawodami?Mam do zbicia 2-3kg a waga zamiast spadać stoi w miejscu.Czy zbijanie wagi przed zawodami bokserskimi to jest tzw.odwadnianie organizmu?Jak mam to zrobić ponieważ 1,5kg już zbiłem na poprzednie zawody ale po zawodach z powrotem wróciło?Rozmawiałem z trenerem mówił żeby po [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5180 Data: 2013-04-06 12:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA-BCAA-GLUTAMINA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    DT: kreta+glutamina(ile?) 30min przed treningiem kreta+glutamina(ile?) po treningu BCAA przed snem DNT: kreta+glutamina rano kreta+glutamina przed kolacja/w porze treningu pytanie do was: czy dobrze to rozplanowalem, kiedy dawac BCAA?? do uzupelnienia diety stosuje jeszcze bialko, glownie po treningu, lepiej stosowac bialko czy BCAA po treningu? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5668 Data: 2008-03-27 23:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu aktywnosci tygodniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje porady jak w ciagu tygodnia rozlozyc aktywnosc i treningi by nie przesadzic, a jednoczesnie osiagnac jak najlepszy efekt redukcji fatu. Obecnie przy 177cm waze ok 84kg (chocm oja waga podobno zaniza o kilka kg). O diecie na koniec. Aktywnosci: 1. jazda na rowerze w domu (trenazer kolarski) - aeroby puls do 145, sredni ok 135 czas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2012-02-22 11:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL MASA+SIŁA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o cell pumpie ?? dodam ze dieta jest waga 73kg wzrost 171 białko 2.5g węgle 4 tłuszcze 1 g na 1kg masy ciała myślałem o takim rozwiązaniu cell pump witaminy minerały + bcaa + białko jako uzupełnienie diety i jak łączyć : witaminy codzien dt bcaa przed i po treningu a białko rano i wieczorem dnt bcaa 30min przed głównym posiłkiem a białko [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2010-11-04 19:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na redukcję. Pytania.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. Czy warto rozpocząć cykl monohydratu kreatyny na redukcji? Już raz jechałem na nim, ale na masie i wtedy to było 6tygodni, teraz chciałem spróbować stałej suplementacji 3750mg przez 11tygodni (mam na tyle monohydratu licząc taką ilość)? Czy może zostawić tą kreatynę na następny cykl? Nie chcę żeby mnie podlewało wodą(stąd mała dawka), a chcę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-06-08 18:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie z suplementacja.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc. Mam pytanie odnośnie brania supli kiedy i ile. Suple : kreatyna xplode bcaa xtra carbo białko kwasy tluszczowe omega 3 kreatyna mono w tabletkach. W poniedzialek cwicze od 10 rano. godzine przed treningiem biorę 1x mono w kapsułkach , 1x omega 3 , w czasie treningu pije 10g bcaa , godzine po treningu pije białko , wieczorem pije 10g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2012-10-30 20:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poleciało mi dużo mięśni, przyznam, że trochę się załamałam. Trener zmodyfikował mi trening na dzielony góra/dół i interwały zamienił na aeroby do 15-20min. Dokupiłam sobie bcaa do tego. Niestety dziś się znowu zmierzyłam i mięśnie nadal za bardzo lecą. Tłuszcz też ale jednak proporcje tłuszcz/mięśnie są takie same... Od początku ubyło po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2016-12-27 20:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie odpowiedniej suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najmniej. Dziennie staram się jeść 3000/2900 kcal. Oczywiście czasami ciężko i zawsze się coś podje, ale staram się trzymać kalorie. Moja suplementacja to: kreatyna, białko, bcaa, przedtreningówka. Mniej więcej rozkładam to tak, że: kreatyna 5g rano przed śniadaniem i 5g bezpośrednio po treningu siłowym. Białko, zazwyczaj pije na noc, albo do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2015-03-14 00:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi masa skoczyla ale od 3-4 srednio lapie kilogram na miesiac zastanawialem sie nad takim polaczeniem: DT: kreta rano, przed treningiem storm shock, po treningu wymieszane bcaa z kreta i carbo DNT:kreta rano, bcaa przed posilkiem Co myslicie o takim polaczeniu? z gory dziekuje za sugestie i uwagi. Pozdrawiam, Arms obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-05-12 11:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Matt133 - massaa ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! ;) Dziennik postanowiłem założyć, żeby bardziej się motywować do treningów i trzymania diety w takich okresach jak święta, sylwestry itp. Na codzień studiuję, wówczas treningi sa regularne i dietka jest trzymana, natomiast jak przychodzą jakieś święta czy dłuższy wyjazd w rodzinne strony to jakoś tak brakuje motywacji do [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2014-01-05 01:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo i bialko po treningu ...pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko ...bialko bezposrednio po czy po jakims czasie..bo po treningu biore bialko i bcaa .....slyszalem ze to blad i bialko brac lepiej po 30 minutafh po treningu a zaraz po treningu brac bcaa i zainwestowac w.carbo a dopiero potem bialko ...prosze o pomoc...czy zle ze biore bialko zaraz po treningu i czy brac carbo ...z gory dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2013-04-17 20:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw supli jak je rozlożyc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zaopatrzylem sie w suple i zastanawiam się jak by je rozlozyc w ciagu dnia staż treningowy: 1 rok waga:80kg wzrost:186 Suple: Kreatyna sfd BCAA sfd Carbo Olimp bialko protein plus SFD Mass activator 20 SFD/ witaminki z Olimpa do tej pory brałem tak: dzien treningowy: zaraz po przebudzeniu 5g kreatyny, 4g BCAA witaminki zaraz po sniadaniu 4g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-08-07 22:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny, uwagi.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Miesiąc temu zacząłem po dłuższej przerwie ćwiczyć (przerwa to ponad 4 latka). Na początku moj stan "zdrowia" przezentował się tak: wzrost 176, waga 87,5, tluszcz 25% (tragedia!), woda około 46kg. Opracowalem sobie diete wg wytycznych z tego forum (dieta redukcyjna -500 kalorii, piec posiolkow dziennie, ostatni - tylko bialko itd .. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2005-04-20 11:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwaski, odżywka białkowa i kreta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam dziś jes 1 dzień cyklu masowego Krea pak, glutamina, bcaa i białko. Pytanie moje brzmi czy wieczorkiem przed spaniem glutaminke moge popijać odżywką, czy wpierw glutamina, a osobno białko? Na noc chyba będę mieszał je z mlekiem... Bcaa biore po przebudzeniu oraz przed treningiem, nie wiem natomiast czy brać również przed spaniem? Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2010-12-02 00:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę i doradzili co ewentualnie zmienić, z czego ewentualnie zrezygnować. Waga:64 Cel: Masa Staż:3 lata Aktualnie brane odżywki: Universal creatine 500g. BCAA Xplode Olimp 500g Gainer Mutant Mass I posiłek: Węglowodany: Białko: Tłuszcz: Kcal: Musli 100g. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2013-12-07 17:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska odzywek( Pomoc Porady Koretka)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano uzbieralo mi sie troche odzywek i rozpisalem sobie tak pi razy drzwi co jak brac i kiedy moglby ktos looknac i ew swoje uwagi dodac jakies korekty lub cos w tym stylu 1) zdjecie wrzucilem 2) 23 3) 80-81/183 cm 4) 3 lata z przerwami 5) oczywicie masa 6) prawie wszystko 7) stosowane wcześniej spalacze 8) kreta bialko aakg bcca 9) brak 10) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2016-12-11 16:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapytanie o suplementacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem zapytać o suplementacje, ponieważ mam teraz białko treca, bcaa olimpa xplode i kreatyne treca cm3 w proszku. trenuje teraz 2 razy dziennie, rano o 6 trening siłowy, wieczorem o 20 cardio, a za miesiac cardio bede zamienial na mma a rano jakis trening na dynamike. Białko stosuje jako uzupelnienie białka do owsianki, kreatyne mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2015-02-11 18:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • storm w koncu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w lipcu , no i dodatkowo wiadomo ta renoma w gre wchodza dwa modele dawkowania - rano i przed treningiem - przed i po treningu dodatkowo przed treningiem jem 20g bcaa (wychodzi jakies 16g bcaa) po treningu 20g leucyny (wychodzi 10g leucyny i 4g hmb) z wiadomych wzgledow nie podaje nazw tych produktow zreszta nie jest to istotne w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-04-24 11:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)